אז הנה, את כבר בבית, המיטה של הקטנ/ה או הקטנ/ה החדשה כבר במקומה והלידה סוף כל סוף מאחוריך. עכשיו נשאר לטפל בחיתולים, בהקאות ובשומנים... אז איך מורידים את כל העודפים על הצד הקל והנוח ועדיין מספיקים לדאוג לתינוק? קבלי כמה טיפים
חשוב מאוד שלא לבצע כל פעילות ספורטיבית מרגע הלידה ועד שישה שבועות לאחריה. את צריכה את האנרגיות האלה להנקה ויהיה לך מספיק זמן לחזור לגוף חטוב אז בואי ונתרכז קודם כל בלנוח.
מה בכל זאת אפשר בזמן הזה? תרגילים ביתיים לחיזוק האגן אבל בשום אופן לא פעילות ספורטיבית מאומצת: חדר כושר, ריצות, אופניים, אירובי וכך הלאה, כל זה מחוץ לתחום בינתיים.
אם הצלחת להוציא את המזיקים הקרויים קוקה קולה, קפה, מיצים ושאר מרעין בשין מחייך בזמן ההיריון אשריך, זה הזמן להמשיך. אם לא, נסי להוריד עד כמה שאפשר ולהתרכז בחליטות תה ובמים.
חשוב מאוד לגשת לדיאטנית ולהתאים דיאטה מיוחדת לפי סוג דם, לא לאכול מזונות שעושים עצירות.
מומחים ממליצים שלא לוותר על ההנקה, מלבד העובדה שמדובר בקשר חשוב משמעותי בינך לבין הקטן מה גם שהדבר מוסיף מאוד למערכת החיסונית שלו, יש כאן אלמנט של שריפת קלוריות, אנחנו מדברים על 500 עד אלף קלוריות ביום.
טיולים עם העגלה תמיד טובים לעבודה על שרירים שהוזנחו ובכלל למערכת הגוף שלך.
קני מוצרים: נכון, לא צריך להשתגע אבל כמה משקולות מעוצבות יוסיפו לך המון לחצי שעה של עבודה כשהקטן/ה סוף סוף הולך/ת לישון.
פנקי את עצמך: עכשיו ילדת ואת יכולה לעשות את הכל בשלבים, את לא צריכה לרוץ לשומקום ועבודה על חיסול וסילוק השומנים יכולה ואפילו רצויה שתתבצע בתבונה וברגישות. זכרי, ספורט טוב – הוא מייצב את הבריאות בגוף ומעבר מעניק לך תרבות פנאי ידידותית ונכונה.
